{"id":121,"date":"2022-04-18T16:40:37","date_gmt":"2022-04-18T16:40:37","guid":{"rendered":"https:\/\/veggie-sucht-veggie.de\/magazin\/?p=121"},"modified":"2023-01-29T19:11:27","modified_gmt":"2023-01-29T19:11:27","slug":"10-tipps-tricks-fuer-dein-veganes-leben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/veggie-sucht-veggie.de\/magazin\/10-tipps-tricks-fuer-dein-veganes-leben\/","title":{"rendered":"10 Tipps &#038; Tricks f\u00fcr dein veganes Leben"},"content":{"rendered":"<p>Vegan leben liegt im Trend. Die Gr\u00fcnde daf\u00fcr sind unterschiedlich. Vielen Menschen geht es darum, Tierleid zu vermeiden. Auch auf den Klimawandel und die eigenen CO2-Bilanz hat ein veganer Lebensstil positive Auswirkungen. Nicht zuletzt haben verschiedene Dokumentationen, wie zum Beispiel &#8222;What the Health&#8220; den gesundheitlichen Aspekt des Veganismus in den Fokus ger\u00fcckt.<\/p>\n<p>Gerade wenn man nicht vegan aufgewachsen ist oder wenig bis gar keine Veganer in seinem pers\u00f6nlichen Freundeskreis hat, f\u00e4llt es oft nicht leicht, als Veganer durchzustarten oder dabei zu bleiben. Hier sind 10 Tipps und Tricks, die Dir das Starten und Durchhalten erleichtern:<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhalt<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/veggie-sucht-veggie.de\/magazin\/10-tipps-tricks-fuer-dein-veganes-leben\/#1_Baue_Dir_ein_Netzwerk_auf\" >1. Baue Dir ein Netzwerk auf<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/veggie-sucht-veggie.de\/magazin\/10-tipps-tricks-fuer-dein-veganes-leben\/#2_Eigne_Dir_Wissen_an\" >2. Eigne Dir Wissen an<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/veggie-sucht-veggie.de\/magazin\/10-tipps-tricks-fuer-dein-veganes-leben\/#3_Motiviere_Dich_selbst\" >3. Motiviere Dich selbst<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/veggie-sucht-veggie.de\/magazin\/10-tipps-tricks-fuer-dein-veganes-leben\/#4_Durchhaltestrategien\" >4. Durchhaltestrategien<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/veggie-sucht-veggie.de\/magazin\/10-tipps-tricks-fuer-dein-veganes-leben\/#5_Fuelle_statt_Verzicht\" >5. F\u00fclle statt Verzicht<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/veggie-sucht-veggie.de\/magazin\/10-tipps-tricks-fuer-dein-veganes-leben\/#6_Vegane_Rezepte\" >6. Vegane Rezepte<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/veggie-sucht-veggie.de\/magazin\/10-tipps-tricks-fuer-dein-veganes-leben\/#7_Auswaerts_vegan_essen\" >7. Ausw\u00e4rts vegan essen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/veggie-sucht-veggie.de\/magazin\/10-tipps-tricks-fuer-dein-veganes-leben\/#8_Private_Feiern\" >8. Private Feiern<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/veggie-sucht-veggie.de\/magazin\/10-tipps-tricks-fuer-dein-veganes-leben\/#9_Choose_your_battles\" >9. Choose your battles<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/veggie-sucht-veggie.de\/magazin\/10-tipps-tricks-fuer-dein-veganes-leben\/#10_Gesundheitliche_Aspekte\" >10. Gesundheitliche Aspekte<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Baue_Dir_ein_Netzwerk_auf\"><\/span>1. Baue Dir ein Netzwerk auf<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Eines der wichtigsten Elemente bei der Umstellung auf ein veganes Leben ist ein unterst\u00fctzendes Netzwerk. Viele Menschen, die nicht vegan leben, f\u00fchlen sich oftmals allein durch die Aussage, jemand lebe vegan getriggert und bem\u00fc\u00dfigt, dagegen zu argumentieren. Dies kann Dich verunsichern, demotivieren oder von Deinem Vorhaben abbringen. Wenn Du bislang keine oder wenige Freunde oder Familienmitglieder hast, die vegan leben, dann suche Dir aktiv ein unterst\u00fctzendes Netzwerk. Online findest Du viele Gruppen f\u00fcr den Austausch, in vielen gr\u00f6\u00dferen St\u00e4dten gibt es auch vegane Treffs, bei denen Du neue Freunde kennenlernen kannst. Diese k\u00f6nnen Dir nicht nur Tipps f\u00fcr Deine Umstellung geben, sondern Dich auch motivieren dabei zu bleiben. Bei gemeinsamen Treffen gibt es keine gro\u00dfe Diskussion \u00fcber das Essen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Eigne_Dir_Wissen_an\"><\/span>2. Eigne Dir Wissen an<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wissen ist eine wichtige Basis f\u00fcr ein veganes Leben. Es gibt mittlerweile sehr gute B\u00fccher zum Thema Veganismus in alle Richtungen. Witzig und ernst. Mit Argumenten f\u00fcr den Veganismus, gesundheitlichen Aspekten oder praktischen Kochrezepten zum Thema &#8222;Vegan essen&#8220;. Auch zahlreiche Dokus wie zum Beispiel &#8222;Cowspiracy&#8220; oder &#8222;Earthlings&#8220; besch\u00e4ftigen sich intensiv mit dem Thema.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Motiviere_Dich_selbst\"><\/span>3. Motiviere Dich selbst<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Das Wichtigste, um zu starten und durchzuhalten, ist es, Deine Gr\u00fcnde und Dein Ziel zu kennen. Warum willst Du vegan leben? Was kannst Du mit Deinen Handlungen erreichen? Bastle Dir ein Visionboard, wenn Dir das hilft, Deine Ziele zu erreichen. Darauf k\u00f6nnen zum Beispiel gl\u00fcckliche Tiere, eine gesunde Natur oder ein gesunder K\u00f6rper abgebildet sein.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Durchhaltestrategien\"><\/span>4. Durchhaltestrategien<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Oft ist anfangs die Motivation gro\u00df, l\u00e4sst aber schnell nach. Daher ist es wichtig, sich Durchhaltestrategien zu erarbeiten. Denn jahrelang festgefahrene Gewohnheiten lassen sich nicht von heute auf morgen \u00e4ndern. Mindestens drei Monate solltest Du anf\u00e4nglich durchhalten, damit sich neue Gewohnheiten wirklich etabliert haben. Beobachte Dich selbst: bei welchen Gelegenheiten f\u00e4llt es Dir schwer, durchzuhalten? Was genau vermisst Du dabei? Welche Strategie k\u00f6nnte Dir helfen, in der konkreten Situation durchzuhalten?<br \/>\nLeg Dir selbst eine Challenge auf oder tu Dich mit anderen zusammen, die das gleiche Ziel haben wie Du und tauscht Euch regelm\u00e4\u00dfig dar\u00fcber aus, was Euch gut gelungen ist und wo ihr Probleme habt. Auch ein Erfolgstagebuch kann beim Durchhalten helfen. In dieses schreibst Du jeden Morgen Deine Ziele f\u00fcr den Tag und reflektierst abends, was Du geschafft hast.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Fuelle_statt_Verzicht\"><\/span>5. F\u00fclle statt Verzicht<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Achte auf Dein Mindset: Wenn Du das Gef\u00fchl hast, auf etwas verzichten zu m\u00fcssen, wird es Dir umso schwerer fallen. Daher ist es wichtig, den Fokus auf das Positive zu lenken. Mach Dir bewusst, wie der Veganismus Dein Leben bereichert. Such Dir besonders leckere vegane Rezepte, die Dir zeigen, wie gut das Essen schmeckt.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Vegane_Rezepte\"><\/span>6. Vegane Rezepte<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Vegan essen ist nicht kompliziert, wenn einmal die Umstellung gelungen ist. Es gibt viele Rezepte, die sehr lecker und von Haus aus vegan sind, wie zum Beispiel das franz\u00f6sische Ratatouille oder viele asiatische Currys. Hier kannst Du von indisch \u00fcber thail\u00e4ndisch bis vietnamesisch alles durchprobieren. Auch die japanische K\u00fcche hat viele vegane Gerichte zu bieten, wie beispielsweise eine leckere Misosuppe mit Seidentofu. Es gibt auch einfache Gerichte wie Pommes mit Ketchup oder Spaghetti mit Tomatensauce, die in der Regel von Haus aus vegan und lecker sind &#8211; wenn auch nicht ganz so gesund. F\u00fcr den Anfang kannst Du es auch mit veganen Ersatzprodukten probieren.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Auswaerts_vegan_essen\"><\/span>7. Ausw\u00e4rts vegan essen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Anf\u00e4nglich war es schwer, in Restaurants gutes veganes Essen zu bekommen. Aber durch die stetig wachsende Zahl an Veganern haben sich viele Restaurants darauf eingestellt. Zum Teil gibt es bereits vollst\u00e4ndig vegane Restaurants, ansonsten haben viele zumindest ein veganes Gericht auf der Karte. Im Zweifel kann man immer einen Salat ohne Dressing bestellen und sich diesen selbst mit \u00d6l und Essig anmachen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Private_Feiern\"><\/span>8. Private Feiern<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Die Schwierigkeit auf privaten Feiern besteht oftmals darin, dass man den Gastgebern keine zus\u00e4tzliche Arbeit machen m\u00f6chte. Ein guter Tipp ist es, einfach selbst etwas leckeres veganes mitzubringen. Wenn Du nicht nur eine Portion f\u00fcr Dich machst, sondern gleich etwas mehr f\u00fcr alle mitbringst, freut sich sicher auch der Gastgeber und Du kannst vielleicht den ein oder anderen dadurch von veganem Essen \u00fcberzeugen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Choose_your_battles\"><\/span>9. Choose your battles<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Es macht oft keinen Sinn, sich mit Menschen \u00fcber Veganismus zu streiten. \u00dcberlege Dir gut, ob Du Dich wirklich auf eine Diskussion mit jemandem einlassen willst, der kein wirkliches Interesse an Deinen Argumenten hat. Wechsle lieber das Thema, wenn Du dieses Gef\u00fchl hast, und macht Euch anderweitig eine sch\u00f6ne Zeit.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Gesundheitliche_Aspekte\"><\/span>10. Gesundheitliche Aspekte<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Dadurch, dass Veganer sich oft mehr mit dem Thema Ern\u00e4hrung besch\u00e4ftigen, leben sie h\u00e4ufiger ges\u00fcnder. Doch das ist kein Automatismus. Daher ist es wichtig, sich zu informieren, was der K\u00f6rper braucht. In der Regel kann das alles durch eine vegane Ern\u00e4hrung abgedeckt werden. Nur Vitamin B12 sollte supplementiert werden. Im Zweifel kannst Du bei Deinem Arzt regelm\u00e4\u00dfig ein Blutbild machen lassen und es mit ihm besprechen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vegan leben liegt im Trend. Die Gr\u00fcnde daf\u00fcr sind unterschiedlich. Vielen Menschen geht es darum, Tierleid zu vermeiden. 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